Kes teadis? Kuidas vee joomine võib punnitada

Vee joomine on a ilunipp seda vannub peaaegu iga kuulsus planeedil. Meie kehas on 60% vett, nii et varude hoidmine on meile kasulik. Kui me oleme hüdreeritud, töötab meie keha optimaalselt: meie ainevahetus püsib tasakaalus (see tähendab suurenenud kaloripõletust), nahk näeb välja lihav ja mahlane ning me oleme pingestatud. Vesi võrdub eluga, nii et kui keha on dehüdreerunud, teeb meie keha kõik endast oleneva, et hoida vett ära, püüdes vältida dehüdratsiooni, mis võib põhjustada soovimatut veepeetust. Ja kas teadsite, et mõned H2O tüübid ja joomise viisid võivad seda teha põhjustada puhitus ?Kui lasete Dasani pudelitest alla, nagu nad moest välja lähevad, või joote vahuveega, sest see on tervislikum kui dieedisooda, lugege edasi.



kuidas punnitada

Michela Buttignol / meie

Näpunäide nr 1: pudel pudistage

Eelmise artikli jaoks kutsusin salongipersonali liikmeid üles oma andmeid jagama pardal olevad ilunipid ja eriti üks jäi minu juurde. 'Meie koolitusnõustaja ütles, et otse pudelist välja joomine paisutab teid rohkem. Valame topsi vett ja rüüpame selle ära, ”ütles Jayna, kes töötab Thomas Cooki juures. Kui joote pudelist vett välja, võtate suurema tõenäosusega ka liigse õhu, mis võib põhjustada teie kõhu paisumist, samas kui tassi rüüpamine vähendab neid võimalusi. Ei usu? NHS tunnistab õhu neelamist kindla põhjusena soovimatust puhitusest.

Toidu närimine suletud suuga aitab vähendada ka teie keha liigset õhku.



Vihje nr 2: valige oma Fizz targalt

Minu keha + hing hiljuti pöördus akrediteeritud praktiseeriva dietoloogi Charlene Grosse poole, et kaaluda kihiseva vee ja puhituste teemat. Ütleb Grosse, ' Vahuveini mineraalvesi sisaldab lihtsalt looduslikke gaase või on seda süsinikdioksiidi pumpades kunstlikult karboniseeritud. Seetõttu võib gaseeritud vesi põhjustada õhu kogunemist, mis võib liikuda seedetraktist käärsoole, põhjustades puhitus ja gaase. '

'Kui teil on kõhuprobleeme ja teil on pärast gaseeritud vee joomist probleeme, võite selle kõrvaldada paremini,' ütleb ta. Kui te ei saa seda kihisevat fikseerida, siis mineraalvesi lööb soodavett või seltzerid välja, kuna see on looduslikult gaseeritud.

Valige kääritatud joogid nagu kombucha, kuna need on kergelt vahuveinid, kuid aitavad seedetrakti tervisele kaasa.

Vihje nr 3: hankige vett toidust

Dermatoloog Howard Murad, MD, on teie vee söömise tugev pooldaja. Murad kirjutab oma ajaveebis: „Kui me sööme veerikkamaid toite, imendame vett aeglasemalt, kuna see on nende toitude struktuuris kinni. See aeglane imendumine tähendab, et toidus sisalduv vesi püsib meie kehas kauem, pakkudes palju lisahüvesid.

Kurk on selle suurepärane näide. Kuna kurgid sisaldavad 96% vett, on kolmeuntsise kurgi söömine peaaegu sama mis kolme untsi vee joomine, kuid parem. Lisaks sellele, et need on täis niisutavat H2O, […] sisaldavad need toitaineid, vitamiine, mineraale ja kiudaineid, mis võivad teie tervist parandada.

Lisateavet vee söömise kohta saate lugeda dr Muradi raamatust, Veesaladus .

Vee paisumine: Howard Murad, MD Veesaladus

Howard Murad, MD Veesaladus 16 dollarit Pood Artikli allikadkasutame kõiki võimalusi, et kasutada artiklites sisalduvate faktide toetamiseks kvaliteetseid allikaid, sealhulgas eelretsenseeritud uuringuid. Loe meie toimetusjuhised lisateavet selle kohta, kuidas me hoiame oma sisu täpse, usaldusväärse ja usaldusväärsena.
  1. USA geoloogiateenistus. Vesi sinus: vesi ja inimkeha .

  2. Johns Hopkinsi ülikool. Jah, rohkem vett juues võib kaal langeda . Uuendatud 15. jaanuaril 2020.

  3. NHS. Löö punnitust . Värskendatud 28. august 2019.

  4. Dimidi E, Cox SR, Rossi M, Whelan K. Kääritatud toidud: määratlused ja omadused, mõju soolestiku mikrobiootale ning mõju seedetrakti tervisele ja haigustele . Toitained . 2019; 11 (8): 1806. doi: 10.3390 / nu11081806