Õline

Tõeline arutelu: see on see, kuidas lõpetada oma näo lõplik valimine

Nooremana valisin näo. Alles ülikoolis õppimise ajal lahkusin lõplikult. Hakkasin nägema esteetikut nimega Gohar mikrodermabrasiooniks, et minimeerida näo korjamise tõttu tekkinud arme, ja siis võtsin ennetavaid meetmeid. See muutis mu suhteid sellega, kuidas ma oma naha eest hoolitsesin. Kuid millest ma aru ei saanud ega mõelnud, oli see, miks ma oma näo üldse valisin.

Nii et iluülesandel kell Dangene Skinovationi instituut ütlesin esteetikule, et ma ei saa talle öelda, miks ma seda tegin. Selgitasin, et see ei sobinud minu isikupära: ma olen A-tüüpi, vastumeelne mikroobide vastu (olen see tüdruk, kes lendas lennukis ja desinfitseeris kandikulauda - enne, kui meil seda tegelikult vaja oli) ja üliteadlik heast hügieenist ja etikett. Seejärel ütles ta mulle, et selle täiuslikkuse poole püüdlemise tõttu oli naha koheseks silumiseks vajalik ja rahuldav tunne. Sel hetkel oli see kõik mõistlik.

Muidugi on mu teekond teistest erinev. Et edasi liikuda, rääkisime New Yorgi litsentseeritud psühholoogi Sanam Hafeezi ja juhatuse sertifitseeritud dermatoloogi Michele Farberiga, et mõista paljusid põhjuseid, miks inimesed nägu valivad.

Tutvuge eksperdiga

Michele Farber , MD on Schweigeri dermatoloogia rühma juhatuse poolt sertifitseeritud dermatoloog. Tema teadmised hõlmavad üldisi, kosmeetilisi ja nahavähiga seotud probleeme.
Sanam Hafeez on New Yorgi litsentseeritud käitumis- ja kohtupsühholoogiale spetsialiseerunud psühholoog ning selle liige meie ilu ja heaolu ülevaatuse komisjon . Koos oma praktikaga õpetab Hafeez Colombia ülikoolis ja juhib vaimse tervise ja õpiraskuste eest kaitsmist CCPS-i.

Üks aeg-ajalt levinumaid põhjuseid naha korjamine või kriimustamine on paranev haav või akne kahjustus. Kuna nad võivad tunda sügelust või valulikkust ja see on sageli normaalne reaktsioon ärritusele. Hafeez ütleb, et see võib olla isegi rahulolupõhine. Näiteks selgitab ta, et mõned inimesed väidavad, et tunnevad rahulolu, kui märkavad muhke ja neil on sügelus pop seda ise . Teine levinud põhjus korjamiseks on keskendumine. 'Mõnikord valivad inimesed, olles keskendunud muudele ülesannetele, näiteks teleri vaatamisele, lugemisele, sõitmisele või töölauale,' ütleb Hafeez.

Kuid Farberi sõnul võib seda seostada ärevuse ja OCD-ga, kui inimesed näevad liigset korjamist, põhjustavad korjamisest arme või nakkusi, kulutavad korjamisele märkimisväärse aja või tunnevad sunnitud naha puudusi eemaldama. 'Naha või juuste valimine / tõmbamine on problemaatiline, kui see muutub stressi või ärevuse leevendamiseks,' ütleb ta. Hafeez lisab, et me kõik oleme altid nägusid valima. Suurim eristaja on harjumusega seotud tunded. Kuigi paljudel juhtudel võib inimestel olla märkimisväärne akne, on ka tavaline, et inimesed kriimustavad, kui kahjustusi on väga vähe. Psühholoogiline häire on seotud sundimisega valida / tõmmata, mis võib põhjustada olulisi häireid inimese elus..

Jätkake lugemist, et teada saada, kuidas näo valimine lõpetada koos ekspertide heade nõuannetega.

01 09

Proovige päevikut

Selle asemel, et oma nägu toimetulekumehhanismina valida, võib igal hommikul või öösel ajakirjade koostamine aidata leevendada pettumust ja ärevust, mis teie pearuumi hiilib. Kui te ei soovi liiga palju laiendada, proovige täppide loomise viisi, mis põhineb kavatsustel ja tootlikkusel. See võib anda teile selgust ja hoiab teid keskendunud, stimuleerides samal ajal loovust.

Hoidke märkmikku Dingbats Earth Medium A5 + kõvakaaneline märkmik , (see on vastupidav ja täppis kuulide ajakirjade jaoks tänu nummerdatud mikroperforeeritud lehtedele) alati oma voodi kõrvale ja kirjutage oma tunded, igapäevased sündmused või muu, mis pähe tuleb.

02 09

Peida peegel

Tehke nii, nagu soovitas Hafeez, ja lööge halb harjumus vahtida suurendatud peeglisse. Kuigi nad on suurepärased, kui meigime meiki või kodune kulmude hooldus , võivad need peeglid tugevdada valimist, pannes iga „vea“ välja, mis õhutab kiusatust. Väldi ka kulutusi ka palju aega vannitoa peeglit vahtides, eriti kohe pärast kuuma dušši, kuna nahk on veelgi tundlikum.

03 09

Pöörduge dermatoloogi poole

Michela Ampolo / Unsplash

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-6 'data-tracking-container =' true '/>

Michela Ampolo / Unsplash

Korjamine viivitab aknekahjustuste paranemisega, muudab need halvemaks ja võib pideva ärrituse tagajärjel põhjustada uusi kahjustusi. Nii et akne või muude haigusseisundite ravimine on naha või juuste korjamise komponent. 'Pöörduge spetsialisti abi, et aidata teie nahka tervendada ja määrata tervislik nahahooldusrežiim, mis on mõeldud teie konkreetse nahatüübi ja nahaprobleemide jaoks,' ütleb Hafeez.

04 09

Kaaluge ravi

Vaimse tervise seisukohalt on naha valimine sageli märk märkimisväärsest stressist, depressioonist või ärevusest, mida tuleb ravida mitte ainult naha parandamiseks, vaid ka seetõttu, et see võib põhjustada inimese üldise heaolu olulist halvenemist..

'Mõelge teraapiale, kui valimine viib armide tekkimiseni ja võib-olla isegi segab teisi elu aspekte või kui see viib enesesaboteerivate mõtete, madala eneseväärtuse ja isegi depressioonini,' ütleb Hafeez.

Paljud patsiendid ei otsi abi piisavalt vara või üldse seetõttu, et tunnevad piinlikkust. Ära ole! Teie arstid on siin, et aidata teie naha ja vaimse seisundi parandamiseks mitmesuguseid lahendusi.

05 09

Klamber oma küüned

Võti, et nahka veelgi ei süveneks? Hoidke oma küüned lühikesed. Proovige küüned igal nädalal lõigata või viilida, et vältida nende kasutamist korjamiseks - see on pigem väljakutse. See võib olla kasulik eriti kergematel juhtudel või aeg-ajalt korjaja jaoks.

'Kuna teil on lühemad ja puhtamad küüned, vähendab see ka nahapõletikke esile kutsuvate nakkuste tõenäosust,' ütleb Farber.

06 09

Hõivake oma käed

Kas see on midagi nii lihtsat kui stressipalli või Silly Putty hoidmine laua taga või lihtsalt kööki jõudmine ja küpsisepartii või leiva valmistamine, käte hõivamine (ja seega ka näolt) on veel üks suurepärane võimalus kui üritate end võõrutada harjumusest oma nägu valida. Pidage meeles: kui teete selle harjumuseks ja olete kogu aeg teadlik oma käte asukohast, on selle mustri peatamine lihtsam.

07 09

Mediteeri

JUNO / Stocky

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-18 'data-tracking-container =' true '/>

JUNO / Stocky

Meditatsiooni saab kasutada uute harjumuste ja tunnete kujundamiseks, samuti stressi vähendamiseks ja keskendumisvõime arendamiseks. See tava võib panna teid ärevusse viivaid mõtteid ära tundma ja vabastama. 'Energia ümbersuunamise tervislikumatele viisidele keskendumine võib olla piisav, võib see korjamise harjumuse kaotada,' ütleb Farber. Miks mitte proovida a meditatsiooni rakendus või veebikursus, mis sobib teile kõige paremini?

08 09

Mõelge ravimitele

'Oluline on kindlasti tegeleda olulisemate probleemidega,' ütleb Farber. Teraapia ja potentsiaalsed ravimid, näiteks antidepressandid psühholoogilise aspekti jaoks, võivad muuta elu. Abiks võivad olla ka börsivälised toidulisandid. Rae's DeStress kapslid sisaldavad Ashwagandha, traditsioonilist rohtu India või ajurveda meditsiinis. Adaptogeenide rühmas kasutatakse seda ravimtaimi kehaliste ja emotsionaalsete stresside reguleerimiseks, vähendades ärevust. Enne ravimite või toidulisandite kasutamist pidage nõu oma arstiga.

09 09

Proovige näomaske

Töötamise või puhkamise ajal võib kreem või lehemask olla takistuseks, mis raskendab korjamist. Farber nõustub, et toidetud nahk minimeerib ärritust ja kahjustusi. Pärast kahjustuse tegemist võivad rahustavad ja rahustavad maskid võidelda ka ärrituse ja põletiku vastu. Dr Jart + Cicapair tiigrirohukreem on piisavalt paks, et takistada meie käte valimist ja sellel on palju häid ülevaateid punetuse, kuiva ja tundliku naha raviks.

Aknest kuni kuivuseni: parimad näomaskid igale nahamuredele Artikli allikadkasutame kõiki võimalusi, et kasutada artiklites sisalduvate faktide toetamiseks kvaliteetseid allikaid, sealhulgas eelretsenseeritud uuringuid. Loe meie toimetusjuhised lisateavet selle kohta, kuidas me hoiame oma sisu täpse, usaldusväärse ja usaldusväärsena.