Sellest harjumusest loobumine muutis mind vähem puhituks ja energilisemaks

Selles artiklis





Lahku minek Tagajärjed Edasi liikumine

Urban Outfitters

Ma ei nimetaks ennast kohvisõltlaseks.

Alustasin keskkoolist, kui kõik lahedad lapsed seda joovad, ja siis tegin sellest kolledžis kaks korda päevas põhitoidu, kui pikad päevad ja ööbimine muutusid normiks. Kui tundsin end hommikul eriti väsinuna, teadsin, et tassi kohvi võtmine äratab mind ellu. See oli osa minu rutiinist - hommik ilma kohvita väljas . Kuid see ei jõudnud kunagi sinnamaani, et mul oleks raskepärane peavalu, kui mul seda ei oleks. Ei, ma ei olnud kohvist sõltuvuses, olin lihtsalt sellega pühendunud suhtes.

Kuid kui mõned suhted jõuavad kivisesse punkti, läksid ka meie vastused armusuhtesse. Just eelmisel aastal märkasin tõsiseid seedeprobleeme ja valulikku kõhu kloppimist - nii-öelda hoiatavaid märke. Ma tunneksin end ülespuhutuna ja valutatuna nagu mul oleks haavand. Samuti hakkasin päeva jooksul kümme korda väsinumana tundma ka pärast seda, kui olin oma kaks suurt jääkohvi sojaga söönud. Kogu mu keha hakkas tundma lagunenud, eriti postikohvi, nii et otsustasin teha mõeldamatut - lõpetasin.

Lahku minek

Ma ei seadnud ajajooni ega planeerinud päeva, millal ma lähen kalkunisse. Ühel päeval kõndisin kindlalt mööda oma hommikukohvi kohast ja ma ei seadnud seda paar kuud tagasi. Andsin välja 'see pole mina, see oled sina', pakkisin mu kotid ja kolisin välja. Ja tundus suurepärane .

Elu värskelt vallalise kohvivaba tüdrukuna oli palju lihtsam kui ma arvasin. Ma ei tabanud end selle järele igatsemas - selle asemel käisin ringi, eriti just rohelise jäätee / limonaadi seguga, mille ma igal hommikul endale kokku keetsin. Ma tean, et tundub, et ma liikusin kiiresti edasi, kuid igapäevase pendelringi ajal igal hommikul joomine muutis ülemineku lihtsamaks ja hoidis mind palju hüdreeritumana kui mu eelmine igapäevane jook.

Tagajärjed

Pärast kohvi ei tundnud ma võõrutusnähte ja nägin hoopis tohutut paranemist oma tervises. Alustuseks puhitus ja seedehäired ning muud, küsimustes sealsamas kadus. Pole ime, arvestades kohv on tõestatud soodustada gastroösofageaalset refluksi , samuti suurenenud rektosigmoidne motoorne aktiivsus (väljamõeldud nimi, kui peate minema teiseks) varsti pärast allaneelamist.

Tundsin end ka erksamana. See võib tunduda täiesti vastuoluline, kuid jällegi on see kohvi mahajätmise teaduslikult tõestatud mõju. Kas olete selleks valmis? Vastavalt Owen Bain MD, kohv ei anna teile tegelikult energiat, vaid lihtsalt vähendab teie võimet tunda väsimust . Kohv sobib ka kofeiinikrahhide tekkeks, kus teie keha eraldub serotoniini ja dopamiini suurenenud tasemest ning teie pulss aeglustub, st tunnete end paar tundi pärast kohvi joomist väsinumana kui siis, kui teil poleks seda üldse olnud .Kõike öeldes mõjutab kofeiin kõiki erineval viisil: mõned võivad tugevalt kokku kukkuda, teised aga ei pruugi kogu päeva jooksul mingeid muutusi tunda. Minu jaoks ei haigutanud aga enam ega tundnud, kuidas ma kell 15.00 ära triivisin. Ma tegelikult tundsin rohkem produktiivne ilma kohvita.

Edasi liikumine

Mõtlen aeg-ajalt kohvile - meie headele aegadele, halvematele. Möödun kohvikust või hangin Kolumbia ube ja kaalun sellele veel ühe võimaluse andmist, kuid siis mõtlen kõigile teistele põhjustele, miks sellest lahku minek parandas mu elu:

  • See häirib teie unetsüklit : Mida lähemale joote kohvi enne magamaminekut, seda rohkem on teil probleeme uinumisega.
  • See on teie hammastele halb: Mustas kohvis võivad olla polüfenoolid, mis aitavad vältida emaili hävimist, kuid neile, kes võtavad kohvi koore või suhkruga, on need eelised vastu. Rääkimata sellest, kohv määrib teie pärlvalke.
  • See võib põhjustada kehakaalu tõusu: Kofeiin suurendab stressihormooni kortisooli tootmist, mis vastutab kaalutõusu eest keskosa ümber.
  • See on potentsiaalselt teie südamele halb : Liigne kofeiini tarbimine võib põhjustada vererõhu tõusu.
  • See kiirendab vananemisprotsessi: Värskest uuringust selgus, et kofeiin pärsib kollageeni tootmist, mis on vajalik naha elastsuse ja elastsuse komponent.

Kui ma kaalusin plusse ja miinuseid (neid on ka plussid kohvi juurde , nagu antioksüdandid ja naha punetuse vähenemine), kaalusid miinused minu jaoks palju üles. Jah, minu rohelise tee asenduses on endiselt tehniliselt kofeiini, kuid mitte nii palju kui tass kohvi, nii et jätkan sellega oma õnnelikku elu. Vabandust, kohvi, andsime selle maha.

Kas vajate veel kohvi asendamist? Kuldsed latid on suurepärane tervislik vahetus.

Ed Märkus: Mõnedel inimestel võivad pärast kohvi võtmist tekkida tõsised võõrutusnähud, nii et palun rääkige enne vahetamist arstiga.

Artikli allikadkasutame kõiki võimalusi, et kasutada artiklites sisalduvate faktide toetamiseks kvaliteetseid allikaid, sealhulgas eelretsenseeritud uuringuid. Loe meie toimetusjuhised lisateavet selle kohta, kuidas me hoiame oma sisu täpse, usaldusväärse ja usaldusväärsena.
  1. Pirastu N, Kooyman M, Robino A jt. Mittelisandiline kogu genoomi hõlmav skaneerimine näitab tavapärase kohvitarbimisega seotud uut geeni . Sci Rep. 2016; 6: 31590. doi: 10.1038 / srep31590

  2. Drake C, Roehrs T, Shambroom J, Roth T. Kofeiini mõju unele 0, 3 või 6 tundi enne magamaminekut . J Clin Sleep Med. 2013; 9 (11): 1195-200. doi: 10.5664 / jcsm.3170

  3. Meckelburg N, Pinto KC, Farah A jt. Kohvi antibakteriaalne toime: kaltsiumi kontsentratsioon Coffea Canephora vesiekstraktiga kokku puutunud hambaid / biokilet sisaldavas kultuuris . Lett Appl Microbiol. 2014; 59 (3): 342-7. doi: 10.1111 / lam.12281

  4. Lovallo WR, Whitsett TL, Al'absi M, Sung BH, Vincent AS, Wilson MF. Kortisooli sekretsiooni kofeiini stimuleerimine kogu ärkveloleku aja jooksul võrreldes kofeiini tarbimise tasemega . Psühhosoom Med. 2005; 67 (5): 734-9. doi: 10.1097 / 01.psy.0000181270.20036.06

  5. De giuseppe R, Di napoli I, Granata F, Mottolese A, Cena H. Kofeiin ja vererõhk: kriitiline ülevaade . Nutr Res Rev. 2019; 32 (2): 169-175. doi: 10.1017 / S0954422419000015

  6. Donejko M, Przylipiak A, Rysiak E, Głuszuk K, Surażyński A. Kofeiini ja hüaluroonhappe mõju inimese naha fibroblastide kollageeni biosünteesile . Ravim Des Devel Ther. 2014; 8: 1923-8. doi: 10.2147 / DDDT.S69791