Kayla Itsinesi lihtne lõunaretsept võileibade ületamiseks

On aegu, kus kõik, mida soovite teha, kui see jõuab kella 13-ni on pea lähima poole Hind ja andke endale kast oma uskumatute makaronide ja juustuga (tõsiselt, ma unistan ricotta ja butternut squashi versioonist). Ehkki see on nii mõnigi kord hea, on ülekoormuse puhul võtta vaid nii palju süsivesikud ja juust - see viib alati pärastlõunase madalseisu ja vöökohale pole see nii hea. Aga kui kõik muud võimalused on teil igav, siis millised on valikud? Sa ei taha teine võileib.Ja salatid on natuke meh. Õnneks fitnessiguru Kayla Itsines on ideaalne suupiste ja söögikasti täiteaine, mis on ette nähtud päästma meid igavatest omatehtud lõunasöökidest ja küttevarust. See pole mitte ainult tõsiselt maitsev, vaid ka palju kergem variant. Kas soovite teada saada, mis see on?





kevadrull taldrikul ja kaste suurus

Kayla Itsines

'Vietnami rullid (või' külmad rullid, nagu me neid Lõuna-Austraalias nimetame) on üks minu lemmikroogadest, sest need on lihtsalt täis maitsvaid maitseid, ' Itsines räägib meie.

Teenib: 1

Ettevalmistusaeg: 15 minutit

Söögitegemise aeg: 4 minutit

Raskused: Lihtne

Koostisosad

  • 2 spl. riisivermikelli nuudlid
  • Õlipihusti
  • 2 suurt muna, kergelt vahustatud
  • 4 väikest riisipaberi ümbrist
  • 1/2 keskmist kurki, õhukeselt viilutatud
  • 1 väike peotäis oad
  • 1/2 keskmist porgandit, õhukeselt viilutatud
  • 1/4 keskmist punast pipart, seemned eemaldatud ja õhukeselt viilutatud
  • Värsked koriandrilehed serveerimiseks (valikuline)
  • Serveerimiseks vähendatud soolaga tamari- või sojakaste

Samm 1

Pange nuudlid kuumuskindlasse kaussi ja katke keeva veega. Jätke 10 minutiks seisma ja vabastage seejärel nuudlid kahvliga. Nõruta ja värskenda külma vee all ning aseta kergelt jahtuma.

2. samm

Kui käsitsemiseks on piisavalt jahe, lõigake nuudlid lühemaks. Samal ajal kuumutage mittekleepuvat praepannit keskmisel kuumusel ja piserdage kergelt õliga. Vala munad ja keeruta pannipõhja katmiseks. Küpseta üks kuni kaks minutit või kuni munad on tahenenud. Pange omlett plaadile ja pange jahtuma. Kui käsitsemiseks on piisavalt jahe, viiluta õhukesteks ribadeks.

3. samm

Pange riisipaberi ümbrised, omlett, nuudlid ja kõik ettevalmistatud köögiviljad rullimisvalmis puhtale töölauale.

4. samm

Täitke ümbriste jaoks suur kauss sooja veega. Kui töötate ühe ümbrisega korraga, kastke see pehmendamiseks üheks sekundiks vette. Ärge leotage, kuna ümbrised võivad muutuda liiga pehmeks ja rebeneda.

5. samm

Asetage ümbris lõikelauale ja asetage veerand nuudlitest, omlettist ja köögiviljadest alumisele kolmandikule, lisades soovi korral paar koriandrilehte. Viige ümbrise põhi üles ja peale täidise, murra küljed kokku ja rulli siis kokku. Pange rull kõrvale, õmblus pool allpool, samal ajal kui valmistate ülejäänud rullid. Korrake ülejäänud koostisosadega, et kokku saada neli rulli.

6. samm

Serveeri rullid kastmiseks väikese tassi tamari- või sojakastmega.

Kayla Itsinesi vietnami rullide retsept: Blue Dragon Spring Roll Wrapers

Sinine Draakon 12 kevadrullpakendit 26 dollarit Pood Kayla Itsines Vietnami rullide retsept: Kayla Itsines Bikiinikeha 28-päevane tervislik toitumine ja elustiil

Kayla Itsines Bikiinikeha 28-päevane tervislik toitumine ja elustiil 15 dollarit Pood