Vahetasin kofeiini seente vastu ja olen 100% pöördunud

Naine joob loomulikus valguses kohvi

JGI / Jamie Grill / Getty Images





Selles artiklis

Mis on adaptogeenid? Adaptogeenide eelised Kuidas kasutada adaptogeene Mida oodata adaptogeenide võtmisel Kõrvalmõjud Parimad adaptogeensed tooted

Minu kinnisidee kõigist asjadest adaptogeenne algas sealt, kus on tekkinud nii palju teisi minu uue aja, piiriüleseid üleliigseid tervisekinnisusi: Goop. Paarige see mõne MindBodyGreeni taskuhäälinguga - minu lemmik olla Tero Isokauppilaga, pulbrilise superseente kaubamärgi Four Sigmatic asutajaga - ja otsustasin, et adaptogeensed seened olid eluliselt vajalik tervisepraktika, millest minu elu puudus. Umbes sel ajal sõitsin ka NYC kaudu, kus adaptogeene on ohtralt saadaval. Peatusin Kork Ilu läänekülas ja kulutas sadu dollareid reishi seentele ja lõvikarvale nagu apokalüpsis oli käes.

Poorisin hotellis tagasi ja veendusin, et mu uued suppid teevad minust võimsama, produktiivsema ja rahulikuma inimese. Spoilerihoiatus: Neil on küll! Kõigepealt esitan teile täpse ülevaate sellest, mis need adaptogeenid ja adaptogeensed seened on ja mida nad teevad.

Jätkake adaptogeensete seente kohta lisateavet ja õppige, kuidas olen neid oma rutiini kaasanud.

Mis on adaptogeenid ja adaptogeensed seened?

Will Cole, DNM, funktsionaalse meditsiini arst ja MindBodyGreeni praktiseerija hõlmab termin adaptogeen „paljusid erinevaid looduslikke ravimeid kõikjalt maailmast, millel on mõned ühised jooned: need on ohutud ja neil on tasakaalustav toime nn hüpotalamuse-hüpofüüsi -endokriinne telg. See on peen aju ja hormoonide süsteemi vaheline tants. '

On ka adaptogeenseid seeni. Ja jah, need erinevad Aasia osades tänaval müüdavast hallutsinogeensest sordist. 'Lihtsamalt öeldes toetavad adaptogeenid teie keha loomulikku vastupanuvõimet kahjulikele mõjudele,' selgitab Lily Holmberg, Gaia maitsetaimed . 'Need mõjud võivad hõlmata kõike, mis maksustab teie keha treenimisest, haigusest või isegi lisastressist, kui proovite oma lapsi koduõppesse viia.'

Levinud adaptogeenide hulka kuulub reishi seen, mis vähendab stressi, ärevust ja soodustab rahulikku und; korditseps (mis aitab suurendada energiat ja vastupidavust) ja ashwagandha (mis tasakaalustab kortisooli taset, vähendab stressi ja suurendab kilpnäärme funktsiooni). 'Adaptogeeniks olemiseks peavad ravimtaimed olema keha füsioloogilistele funktsioonidele mittetoksilised, pakkuma laialdast tuge ja aitama hoida keha tasakaalus,' ütleb Holmberg.

Adaptogeenide eelised

• Vähendab stressi ja ärevust

• Aitab neerupealiste väsimuse korral

• Tasakaalustab kortisooli taset

• Suurendab sugutungi

• Kaitseb ajukude

On erinevaid eeliseid, mille järgi integreerite adaptogeeni või adaptogeense seene oma rutiini, kuid läbiv teema on see, et need vähendavad stressi. 'Adaptogeenid on põhiliselt ravimtaimed, mis aitavad meie kehal tervena püsida ja keskkonnastressoritega võidelda,' ütleb registreeritud dietoloog ja asutaja Lauren Smith. Korporatsiooni toitumisspetsialist .

'Kui meie keha saab stressi, vabastab keha neerupealistest hormoonid adrenaliini ja kortisooli,' ütleb ta. 'Probleem on selles, et meie kaootilises ja stressirohkes elus on meie kehal mõnikord raske' rahuneda 'ja normaliseeruda ... sisestada adaptogeene ja miks need võivad meie tervist nii palju mõjutada ja aidata selliste tavaliste seisundite korral nagu stress , ärevus ja depressioon. '

Kuidas kasutada adaptogeene ja adaptogeenseid seeni

Adaptogeenset toodet on mitu erinevat tüüpi ja tervisetoiduturul toidulisandi vahekäigus navigeerimine pole alati lihtne. 'Enamik inimesi kasutab pulbrilisi adaptogeene, näiteks ashwagandha, Aasia ženšenn ja ravimseened, kui nimetada vaid mõnda, ”selgitab Smith. 'Uue uurimisvaldkonnana, mis on viimasel ajal palju huvi tundnud, muutuvad need tarbijatele ja kaubanduslike toidukaupade toiduriiulitel kättesaadavamaks, muutes nende proovimise lihtsamaks kui kunagi varem.'

Nagu Holmberg selgitab, ei ole nende dieeti lisamiseks ainult üks viis - kõige parem on katsetada ja kindlaks teha, milline toode teile kõige paremini sobib. 'Võite neid võtta liikvel olles mugavas kapslis või vedelas ekstraktis, segada hommikuse smuuti sisse, kasutada neid energiat suurendava, kofeiinivaba suupiste valmistamiseks või juua öösel toitvas tees,' ütleb Holmberg. . 'Nende tarbimiseks pole õiget viisi ja see tuleneb tegelikult isiklikest eelistustest.' Erinevatel adaptogeenidel on erinevad funktsioonid, seetõttu on oluline teha uuring, et teada saada, millised neist sobivad teie vajadustele.

Mida oodata adaptogeenide võtmisel

Niisiis, olen enda tarbeks võtnud Superfeast Reishi pulbrit öösel (soojas mandlipiimas koos The Beauty Chefiga Une sisemine ilupuuder , 60 dollarit) ja Sun Potion Ashwagandha koos Superfeast Masoni seentega ja Neuraalne nektar (58 dollarit) hommikul osana sellest, mida ma nüüd oma 'seenekohviks' dubleerin. Põhimõtteliselt võtan taimse piima (magustamata) ja soojendan seda enne, kui lisan oma adaptogeensed pulbrid (igaüks umbes veerand tl), kuhjaga teelusikatäis kakaot, pisikese pisikese stevia, tilga keeva veega ja siis vahustan segage, kasutades käeshoitavat piimavahustajat, mille korjasin Kmartist.Tulemus on üsna maitsev ja annab mulle kohvi sumina ilma ärevushäirete või seedeprobleemideta (vabandust, TMI?). Armastan ka sooja joogi rituaali ja tunnen end lihtsalt kõrvale jäetuna, kui jätan selle vahele. Samuti olen avastanud, et olen pärast reishi lisamist oma öösse rutiini kergemini magama jäänud. Kõigile, kes üritavad kohvi vähendada, on see tegelikult üks parimaid meetodeid, mille olen leidnud.

Kui ülaltoodud kõlab palju, võite proovida ka eelnevalt valmistatud segusid nagu Armas põhjus maitsvad taimsed joogid, mis on pakitud mitte ainult adaptogeenidega, vaid ka laia spektriga kanepiekstraktiga.

Kõrvalmõjud

On raske täielikult mõista, mis võivad olla adaptogeensete seente kõrvaltoimed - enamasti seetõttu, et need on suures osas reguleerimata. 'Nagu iga toidulisand, ei reguleeri FDA kahjuks neid tooteid,' märgib Smith. 'Enne adaptogeenide proovimist on väga oluline rääkida oma arsti või registreeritud dietoloogiga, et vältida ravimite koostoimeid või negatiivseid tervisemõjusid, eriti kui olete rase või imetate.'

Kuigi Holmbergi sõnul on vähe uuringuid, mis näitaksid adaptogeenidega seotud negatiivseid kõrvalmõjusid, lisab ta, et on oluline märkida, et adaptogeenideks on klassifitseeritud mitu ürti ning nende ürtide energeetika ja tegevus on üksteisest väga erinevad. . ' Kui mõned adaptogeenid - näiteks rodiola ja maca - võivad keha ergutada, aitavad teised, näiteks püha basiilik, ashwagandha ja reishi, rahuneda ja lõdvestage keha ja mõistus.

Parimad adaptogeensed tooted

Reishi pulber

Superpidu Reishi 48 dollarit Pood

Supertoidupulber, mis on mõeldud sügava ja rahuliku une soodustamiseks, sisaldab Superfeasti toodet reishit - adaptogeenset seent, mis rahustab nii keha kui vaimu.

Ashwagandha

Päikesejook Ashwagandha 47 dollarit Pood

Ashwagandha, mis on selle Sun Potioni pulbri alus, on võimas adaptogeen, mis on mõeldud immuunsuse tugevdamiseks ja stressi vähendamiseks.

Müürseppade seened

Superpidu Masoni seened 64 dollarit Pood

See kaheksa adaptogeense seene esmaklassiline segu suurendab elujõudu, toetab hormonaalset funktsiooni ja seedimist.

Elektritolm

Kuu mahl Elektritolm 38 dollarit Pood

Power Dust on selle adaptogeense pulbri sobiv nimi, mis suurendab energiat adaptogeenide seguga, sealhulgas korditseps, ženšenn, ashwagandha ja schisandra.

Chaga

Superpidu Chaga 73 dollarit Pood

Adaptogeense beetuliinhappe ja antioksüdantide tervisliku portsjoniga on see pulber vananemisvastane jõujaam (mis aitab nahka kaitsta ka vabade radikaalide eest).

seenekohv

Neli sigmaatikut Seenekohvisegu Mõtle 12 dollarit Pood

See Gwyneth Paltrow -toidustatud jook sisaldab adaptogeenseid seeni, nagu lõvi lakk ja tšaga, et hoida teid kaua pärast viimase tilga joomist.

Dieet