• Tervis

Kuidas saada tõhus, taskukohane teraapia kodust lahkumata

Kui olete vaimse tervise suundumuste järgi häälestatud, siis olete ilmselt märganud, et rakendusteraapial on hetk. Jah, see on tõsi: lisaks kuupäevade ja sõprade otsimisele nutitelefoni kaudu saate ka 24/7 juurdepääsu a terapeut . Kuid nendega rääkimise asemel saadate neile sõnumeid.

Paljudel viisidel on midagi vabamat selles, mis tundub olevat juhuslikum teraapiavorm. Jututeraapia nõuab sageli tüütuid telefonikõnesid teie kindlustusseltsile, aegade leidmist, mis teil kohtumisteks puudub, ja pisut kõhklust - sest hoolimata sellest, kui kaugele me vaimse tervisega oleme jõudnud, on endiselt häbimärgistus nähes 'kahanemist'.

Kuid kas tekstiteraapia on tegelikult sama tõhus kui jututeraapia, kui see on üldse tõhus? Siin on ekspertide arvamus.

Terapeudid soovitavad ravile jõudmiseks vaeva näha.

2019. aastal oleme armastus elektrooniline suhtlus. Kuid nii nagu New Yorgis asuv terapeut, ei saa sõnumi saatmine oma sõbrale asendada inimsuhtlust Alison Stone ei usu, et tekstiteraapia on isikupärase ravi piisav asendaja. 'Liiga palju läheb tõlkes kaduma: toon, kehakeel, naer, kurbus jne,' ütleb ta. 'Samuti on raske teha sügavat tööd teksti kaudu, sest enamik ravimeetodeid nõuab lihtsalt tehnikat, mida isiklikult hõlbustatakse.'

Tutvuge eksperdiga

Alison Stone, LCSW on New Yorgis asuv terviklik psühhoterapeut, kes on spetsialiseerunud inimeste abistamisele ärevuse juhtimisel, üleminekutel navigeerimisel ja nende suhetes arenemisel. Ta omandas bakalaureuse kraadi Emory ülikoolis ja magistrikraadi sotsiaaltöös New Yorgi ülikoolis. Enne erapraksise avamist töötas ta kuus aastat ambulatoorsetes sõltuvus- ja vaimse tervise kliinikutes.

Ta lisab, et suur osa teraapia abil toimuvast tervenemisest seisneb selles, et teine ​​inimene on tema tunnistaja, tema eest hoolitsetud ja tõeliselt näha. 'Tekstisõnumite saatmine paneb paika barjääri, takistades seda sügaval tasandil juhtumast.' New Yorgi osariigis asuv neuropsühholoog ja Columbia ülikooli õppejõud dr Sanam Hafeez hoiatab samuti, et tekstisõnumite saatmine võib ohustada privaatsust mõlemas otsas. 'Kehtivad HIPPA seadused ei ole seda tüüpi suhtlemisega kooskõlas,' ütleb ta.

Kristin Wilson, MA, LPC, kliinilise teabe asepresident Newporti akadeemia kajab mitteverbaalse suhtlemise tähtsus teraapiaprotsessis. 'Klient saab isikupärasema hoolduskogemuse ja saab kasu tõelisest terapeutilisest suhtest,' selgitab ta.

Stone lisab, et kuigi tekstiteraapia võib hirmutusteguri teraapiast välja viia, on traditsioonilise teraapia üks eelis oma mugavustsoonist väljumine. „Kui teid teraapia hirmutab, on tõenäoline, et selle hirmu vallutamine võib teid aidata teistes eluvaldkondades - s.t. haavatavamaks õppimine - see teeb selle väärt, ”ütleb ta.

... Kuid nad võivad tunnistada, et on mõned hüved.

Nii Stone kui Wilson on ühel meelel: tekstiteraapia on parem kui üldse mitte. Nii et kui see sobib teile, jätkake seda. 'Juurdepääsu lihtsus ja taskukohasus on tohutu,' ütleb Stone. „Enamik meist on juba üle pingutatud või läbipõlenud ja mõnikord on iganädalase teraapiakuupäeva logistika õigustatud takistus hoolduse saamisel. Tekstiteraapia on mugav, taskukohasem ja ei nõua ajalist pühendumist. ” Ta lisab, et kui kellelgi on väga konkreetne eesmärk meeles, võib tekstiteraapiast piisata.'Võimalik, et kui keegi otsib rohkem' treenerit 'või keegi, kes hoiab teda konkreetse, käegakatsutava eesmärgi nimel aru andmas, võib tekstiteraapiast piisata.'

Uurimisrakenduste teraapia on tõhus.

Kui olete oma varbad tekstiteraapiasse kastnud või mõtlete sellele, on tõenäoline, et olete sellest kuulnud Juturuum , populaarne platvorm, mis sobib teile terapeudiga, kes pöördub teiega oma rakenduse kaudu viiel päeval nädalas. Talkspace'i terapeut Amy Cirbus usub, et pole olemas ühte terapeutilist lähenemist, mis sobiks kõigile. 'See on inimesele sobiva sobivuse leidmine,' ütleb ta. „Patsiendid, kes otsustavad Interneti teel ravi saada, saavad sama näost näkku ravi, mida nad võivad saada, lihtsalt erineva viisi kaudu.Mõne inimese jaoks on mõttekam minna kontorisse. Teiste jaoks on võrgus mõttekam. '

Lisaks 'mõistlikumaks muutmisele' (Cirbus nimetab ka selliseid küsimusi nagu hind, häbimärgistamine ja ajakava), lisab ta, et veebiravi on võrdselt elujõuline ja sobib enamiku patsientide jaoks, kes seda kasutavad - ja tal on selle toetamiseks uuringud julge avaldus (vt siin , siin ja siin ).

Ehkki žürii võib veel välja selgitada, kas tekstiteraapia võib tõepoolest asendada jututeraapiat, näib siiski olevat üks ilmne üksmeel: teksti- või rakendusteraapia on parem kui üldse mitte. Nii et kui see teie jaoks sobib, minge selle nimel.

Järgmisena: Meie toimetaja korraldas detoxi saatmise, kuigi ta vihkab telefoniga rääkimist - saate teada, mida ta õppis .