5 erinevat tüüpi ravi ja kuidas kindlaks teha teie jaoks parim lähenemisviis

naine näost kinni hoides

Oladimeji Odunsi / Unsplash



Esimese kohtumise ajastamine a-ga terapeut võib olla heidutav ülesanne. Ehkki ühiskonnana oleme hakanud eemaldama teraapiat ümbritsevat sotsiaalset häbimärgistust, võib protsess siiski navigeerimiseks tunduda hirmutav ja keeruline. Teil ei pruugi olla mugav sõprade või pereliikmete käest soovitusi küsida, nagu oleksime teinud hambaarsti või silmaarsti juures. Isegi pärast otsingu alustamise otsustamist pole alati selge, millist tüüpi ravi teie vajadusi kõige paremini rahuldab.

Kuigi paljud terapeudid ravivad mitmesuguseid vaimse tervise probleeme, võib olla kasulik otsida teie tingimustele vastavat ravi. Kui teid vaevavad paanikahood, soovite näha kedagi, kes on spetsialiseerunud ärevushäiretele. Kui võitlete sõltuvusega, soovite näha kedagi, kes töötab spetsiaalselt klientidega sõltuvusest üle. Protsessi hõlpsamaks muutmiseks oli meil abiks NYC-l põhinev neuropsühholoog dr Sanam Hafeez erinevat tüüpi ravi . Nii leiate täpselt vajaliku.



Tutvuge eksperdiga

Dr Sanam Hafeez on NYC-s asuv neuropsühholoog ja Columbia ülikooli õppejõud. Ta on igakülgsete konsultatsioonipsühholoogiateenuste asutaja ja kliiniline direktor ning organisatsiooni liige meie ilu ja heaolu ülevaatuse komisjon .

Kognitiivne käitumisteraapia (CBT)

Kognitiivne käitumisteraapia (CBT), mis on viimastel aastatel üha populaarsemaks muutunud, on „psühholoogilise ravi vorm, mis on efektiivne paljude probleemide korral, sealhulgas ärevus, depressioon, alkoholi ja ainete kuritarvitamine, söömishäired, abieluprobleemid ja rasked vaimuhaigused, 'selgitab Hafeez. Varasematele kogemustele keskendumise asemel keskendub see probleemide lahendamisele, pidades silmas väga spetsiifilisi eesmärke, ning see hõlmab praegust mõtlemist, käitumist ja suhtlemist.

Hafeezi sõnul on CBT eesmärk anda patsientidele vaimsed 'tööriistad' nende probleemide lahendamiseks, näiteks nende vältimise asemel hirmudega silmitsi seismine, rollimängu kasutamine stressi tekitavate või ärevust tekitavate olukordade jaoks ning teadvelolek keha rahustamiseks ja meeles. ' Erinevalt psühhoanalüütilistest psühhoteraapiatüüpidest, mis julgustavad avatumaid eneseuuringuid, on kognitiivne käitumisteraapia rohkem kohandatud kellelegi, kellel on struktureeritud ja keskendunud lähenemine konkreetsele eesmärgile.CBT on tavaliselt lühiajaline, muutes selle sageli taskukohasemaks kui muud tüüpi ravi ja aitab klientidel toime tulla väga konkreetse probleemiga.

Allpool loetleb Hafeez mitu põhialust, millel CBT põhineb.

  • Et psühholoogilised probleemid põhinevad osaliselt irratsionaalsetel või vigastel mõtteprotsessidel
  • Et psühholoogilised probleemid võivad osaliselt põhineda õpitud käitumisel ja kahjulikel mõtlemismudelitel
  • Et psühholoogiliste probleemide all kannatavad inimesed saavad oma toimetulekuoskusi parandada, et aidata nende probleeme leevendada
Kognitiivse käitumisteraapia raamat

Seth Gilihan Kognitiivne käitumisteraapia muudetud lihtsaks 10 dollarit Pood

Mindfulness-põhine kognitiivne teraapia (MBCT)

' Mindfulnessil põhinev kognitiivne teraapia (MBCT) on rühmateraapia, mida juhib terapeut ja mida tavaliselt tehakse kaheksanädalase programmi käigus, 'selgitab Hafeez. MBCT kasutab CBT meetodeid koostöös tähelepanelikkuse praktikatega. 'Patsiendid õpivad nii meditatsioonitehnikat kui ka mõtlemise põhiprintsiipe (näiteks seost mõtteviisi ja enesetunde vahel),' ütleb Hafeez. Patsiendid saavad kodutöid, mis hõlmavad hingamisharjutusi ja meditatsiooni.

Algselt on see välja töötatud raskete depressiivsete häiretega inimeste ägenemiste ärahoidmiseks ning see on mõeldud korduvate depressioonihoogude ja kroonilise õnnetuse korral. 'Samuti on näidatud, et MBCT parandab depressiooni sümptomeid mõnel füüsilise tervisega, sealhulgas traumaatilise ajukahjustuse või vaskulaarhaigusega inimestel,' märgib Hafeez. Nagu CBT, püüab MBCT katkestada automaatsed negatiivsed kognitiivsed protsessid, mis võivad vallandada depressiooniepisoodi, õpetades klienti depressiooni ja tunnetuse vahelise seose kohta, tasakaalustades lõpuks närvivõrgud.

Toitumisteraapia

On selge, et meie keha eest hoolitsemine mõjutab oluliselt meie vaimset tervist ja heaolu. ' Toitumisteraapia põhineb kontseptsioonil, et hea tervis saavutatakse tervikliku ja bio-individuaalse lähenemisega toitumisele ja elustiilile, ”kirjeldab Hafeez. Toitumisteraapia praktiseerija sarnaneb väga tervisetreeneriga, kuna nad analüüsivad teie ainulaadset bioloogilist meiki, et teha kindlaks, millised puudused ja tasakaalustamatused võivad teil esineda, ning soovitavad seejärel dieeti ja elustiili muuta, et aidata asju ümber pöörata.

'Toitumisteraapia praktikud (NTP) ja toitumisteraapia konsultandid (NTC) kasutavad tervishoiu jaoks fundamentaalset ja terviklikku lähenemisviisi, mis keskendub toitaineterikka terviktoidu ja tasakaalustatud eluviisiga dieedi olulisusele,' märgib Hafeez. Lähenemisviis keskendub veendumusele, et toitumisvajadused võivad kahjustada nii meie füüsilist tervist kui ka vaimset heaolu. 'Õpilased või patsiendid õpivad haridustehnikaid ja -vahendeid toitumisvaeguse parandamiseks oma dieedis,' ütleb Hafeez.'Teaduslikud põhimõtted on kaetud, kuna need puudutavad inimkeha ja selle funktsioone.

Toitumishäired vaimse tervise jaoks

Leslie Korn Toitumishäired vaimse tervise jaoks: täielik juhend toidu ja meeleolu ühendamiseks 32 dollarit Pood

Sõltuvusravi

Koos sõltuvusravi , spetsiaalse väljaõppega nõustaja aitab klientidel narkootikumide kuritarvitamisest üle saada. Vastavalt Ainete kuritarvitamine ja vaimse tervise teenuste haldamine (SAMHSA), peaks väljaõppinud spetsialist hindama täielikult ja panema diagnoosi. Ükski ravi ei toimi kõige paremini ning programm peaks olema kohandatud iga inimese vajadustele ja sümptomitele. Sõltuvusravi võib olla üks-ühele, kusjuures terapeut aitab kliendil töötada sõltuvusega seotud traumade kaudu või grupis.

'Sõltuvusravil on palju komponente ja mitu erinevat lähenemist,' selgitab Hafeez. 'Alkoholi- ja uimastisõltuvusravi on mitmesuguste terapeutiliste sekkumismeetodite katusmõiste, et ravida või suunata narkomaania mustreid,' jätkab ta. Mõned ravivõimalused tegelevad sõltuvusega otseselt ja pakuvad toimetulekustrateegiaid, et aidata käivitajate ja isudega patsiente, ilma et see korduks. Muud viisid võivad keskenduda põhiprobleemidele, mis aitavad kaasa ainete tarvitamise häirele.Hafeezi sõnul kasutatakse paljudes viisides 12-astmelisi programme.

Traumatööteraapia

Nagu nimigi ütleb, traumateraapia kasutatakse selleks, et aidata inimestel psühholoogilistest traumadest üle saada - kas töötate läbi lapsepõlvest pärit trauma või midagi uuemat. 'Traumale keskendunud teraapia eesmärk on pakkuda toimetulekumehhanisme, mis aitaksid patsiendi elus mingist hetkest aru saada ja töödelda traumaatiliste kogemustega seotud emotsioone ja mälestusi,' kirjeldab Hafeez. Trauma võib avalduda mitmesugustes asjades, sealhulgas lähedase surm, seksuaalne rünnak või autoõnnetus.

Hafeezi sõnul aitab selline ravi patsientidel 'taastada ohutus, tuvastada päästikud, arendada tervislikke toimetulekuoskusi ja vähendada traumajärgseid stressi sümptomeid'. Selles lähenemisviisis võib kasutada üksi või koos mitmesuguseid ravimeetodeid, sealhulgas pikaajaline kokkupuude (PE), kognitiivse töötlemise teraapia (CPT), traumale keskendunud CBT, silmade liikumise desensibiliseerimine ja ümbertöötlemine (EMDR) ning narratiivne ekspositsioonravi (NET) .

5 küsimust potentsiaalsele uuele terapeudile, vastavalt tegelikele terapeutidele